اواخر سپتامبر سال گذشته تصمیم گرفتم رژیم غذایی خود را کمی جدی تر بگیرم. من به چند عروسی رفتم و کت و شلوارهایم… فرض کنید کمی تنیده بودند.

من همیشه ورزش کردن را دوست داشتم، اما همیشه عاشق غذا خوردن بودم. سال گذشته برای یک ماراتن طاقت فرسا تمرین کردم و پس از اتمام آن، یکی از نظر دیگری از بین رفت. من به وضوح از دوران خودم گذشته بودم تا زمانی که برای دویدن می روید، هر چه می خواهید بخورید.

به زبان ساده: من از خودم مراقبت نمی کردم، این نشان داد، و می توانستم آن را احساس کنم.

بنابراین قول دادم که در مورد عادات غذایی خود بیشتر فکر کنم. بلافاصله، الگوریتم TikTok متوجه شد. زیرا به نظر می رسد FYP شما قبل از انجام دادن می داند که در حال انجام چه کاری هستید. در آن زمان بود که من به کرم چاله وسیع چیزی که من DietTok می نامم، زیر مجموعه ای از TikTok که به تغذیه، عادات غذایی، ورزش و کاهش وزن اختصاص داده شده است، افتادم. این ترکیبی از بدترین بخش‌های فرهنگ رژیم غذایی در ایالات متحده است – رژیم‌های غذایی مد روز، شرمساری بدن – با الگوریتمی که مکرراً آن محتوا را به شما می‌دهد.

TikTok با برنامه نویسی خود همیشه شما را به سمت محتوایی که برایتان جذاب است، خوب یا بد هدایت می کند. زمانی که سگی را به سرپرستی گرفتم، در مورد اینکه چگونه زندگی آنلاین من یک شبه تغییر کرد، نوشتم – متعهد شدن به یک سبک زندگی سالم‌تر یکسان بود.، جز بسیار مخرب تر دنیای رژیم های غذایی تصادفی و اینفلوئنسرهایی که میانبرهای شبه علمی را دستفروشی می کنند، خطرناک است. اما در حدود هفت ماه گذشته، بخش‌های مفید DietTok را نیز دیده‌ام، افرادی که سعی می‌کنند توصیه‌ها و تشویق‌های عملی و واقع‌بینانه ارائه دهند.

به نظر می رسد که هر تولیدکننده محتوای دیگری در TikTok روی یک سفر کاهش وزن یا تبلیغ این که چگونه یک سیکس پک به دست آوردند. تجزیه راه خود را از طریق آن باتلاق برای هر کسی که علاقه مند به محتوایی است ضروری است در حقیقت سلامت باشید

پیمایش توصیه های رژیم غذایی در TikTok

قبل از اینکه خیلی به اعماق تیره DietTok برویم، مهم است که بدانیم چگونه خوب مشاوره تغذیه برای این کار با کریستی هریسون، متخصص تغذیه و نویسنده کتاب‌ها تماس گرفتم تله سلامتی و ضد رژیم غذایی. اولین نصیحت او؟ شاید نکن برای حقایق تغذیه به رسانه های اجتماعی تکیه کنید.

مطالعات و تجربه من در IRL نشان داده است که جستجوی بی ضرر در مورد سلامت و تندرستی می تواند به اطلاعات گمراه کننده و حتی محتوای خطرناک اختلال خوردن منجر شود.

هریسون به Mashable گفت: «این یک خطر است و یک مشکل بزرگ برای این پلتفرم‌ها است. “(به این فکر کنید) زمانی که آسیب پذیر هستید، خود را در خط آتش این آتش سوزی اطلاعات نادرست قرار ندهید. (در نظر بگیرید) به خود اجازه دهید زمان بگذارید، از رسانه های اجتماعی فاصله بگیرید و ببینید چه چیزی می توانید در فضاهای دیگر کشف کنید. اما همچنین در نظر بگیرید. این واقعیت که تمایل ما به کاهش وزن، یا سالم‌تر شدن، یا تغییر تغذیه یا ورزش، خود اغلب ناشی از فرهنگ رژیم غذایی است.

دلیل خوبی برای احتیاط در مورد رسانه های اجتماعی و به ویژه TikTok وجود دارد که در مورد سلامتی شما صحبت می شود. مطالعه‌ای که سال گذشته منتشر شد نشان داد که بسیاری از تغذیه‌های محبوب TikToks به فرهنگ رژیم غذایی و کاهش وزن کمک می‌کنند. محققان دانشگاه ورمونت دریافتند تنها سه درصد از پست‌ها شامل وزن بودند. مطالعه دیگری نشان داد که نوجوانان در طی 30 دقیقه پس از پیوستن به TikTok، مطالبی در مورد اختلال در غذا خوردن نشان دادند. Ozempic، داروی دیابت که مردم برای کاهش وزن از آن استفاده می کنند، حتی به یک روند در پلت فرم تبدیل شد.

این ترسناک است، به خصوص که جوانان عملا از TikTok به عنوان موتور جستجوی خود استفاده می کنند. اکنون با جستجوی TikTok برای عباراتی مانند “سفر کاهش وزن” یا “کاهش وزن” هشدارهایی را از این پلتفرم دریافت می کنید. محتوای بی کیفیت یا مضر مرتبط با وزن آنلاین است نه جدید. Tumblr مشکلات جدی با جوامع طرفدار بی اشتهایی داشت و اینفلوئنسرهای یوتیوب مدتهاست ویدیوهای غیرواقعی “آنچه در روز می خورم” ساخته اند. اما با TikTok، همیشه نمی‌توانید از این نوع محتوا فرار کنید، زیرا تجربه منحصربه‌فرد For You Page آن است. همچنین، اگر مردم از TikTok به عنوان یک موتور جستجو استفاده می کنند، پس از آن استفاده می کنند پاسخ می دهد. به بسیاری از هک‌ها و ترفندهایی که از TikTok یاد گرفته‌اید فکر کنید – برخی مفید، برخی نه – و اکنون آن را برای بدن و سلامت خود اعمال کنید. این پیشنهاد کاملاً خطرناک است.

اعتبار: اسکرین شات: TikTok

اعتبار: اسکرین شات: TikTok

اینطور نیست که مردم رسانه های اجتماعی یا TikTok را به طور کامل کنار بگذارند. چگونه اطلاعات بد را تشخیص می دهید؟ هریسون روش SIFT را از متخصص سواد دیجیتال مایک کالفیلد توصیه می‌کند که از مردم می‌خواهد توقف کنند، منابع را بررسی کنند، پوشش بهتری پیدا کنند و ادعاها را به منشأ آنها ردیابی کنند. اساسا: آهسته تر. در نظر گرفتن TikTok به عنوان حقیقت یک چیز است اگر یک واقعیت حیوانی بی ضرر باشد. وقتی بدن شما را درگیر می کند چیز دیگری است. و، هریسون اشاره کرد، درک کنید که ظالمانه ترین افراد با مد روزترین ادعاها ممکن است به اوج برسند. آنها را نادیده بگیرید و آنچه را پیدا کنید آثار برای شما و نه چیزی که ادعای هک کردن سیستم را دارد. و اگر دکتری دارید که به آن اعتماد دارید، ابتدا با او صحبت کنید.

“سفر کاهش وزن”

در ابتدا، حضور در DietTok را کمی ترسناک دیدم. افراد زیادی وجود دارند که چیزهای بد را تبلیغ می کنند. من در سوراخ خرگوش مردی مکیده شدم که ادعا می کرد با روزه داری شدید وزن کم کرده و معتقد بود کالری واقعی نیست. (آنها هستند.) من در واقع این کار را نکردم ایمان داشتن او، اما محتوای او جذاب بود. پس حدس بزنید چه کسی در فید من ظاهر شد؟ (توجه: من به افرادی که چیزهای ناسالم یا نادرست را تبلیغ می کنند پیوند نخواهم داد. فقط به وجود آنها اعتماد کنید.) من دیدم افرادی که ادعا می کنند است سالم تر است که رژیم غذایی را ترک کند و وزن زیادی را کاهش دهد خیلی سریع. من یک بچه را دیدم که اساساً از Liver King کپی می کرد. و من شاهد بودم که بسیاری از مردم غذاهای خوشمزه را با جایگزین های وحشتناک و ناپایدار جایگزین می کردند.

فرهنگ رژیم غذایی در فرهنگ آمریکایی بسیار درگیر شده است، بنابراین ردیابی می کند که ردپای زیادی در TikTok خواهد داشت. ما چندین دهه است که در حال اختراع روش هایی برای گرسنگی دادن به بدن یا کاهش سریع وزن هستیم. اگر اتکینز نباشد کتو چیست؟ و آیا هر دوی آنها شبیه رژیم غذایی گوشتخواران نیستند که توسط افراد راست گرا “مرد” حمایت می شود؟ ما همیشه راه هایی برای بسته بندی مجدد رژیم های غذایی قدیمی پیدا می کنیم، چرا TikTok باید متفاوت باشد؟ به گفته هریسون، شخصی به نام ویلیام بانتینگ در دهه 1800 یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات و پر از گوشت را دنبال می کرد. فرهنگ رژیم غذایی هرگز واقعاً از بین نمی رود. این فقط با توجه به پلت فرم و زمان شکل می گیرد. به عنوان مثال: آخرین کتاب هریسون به بررسی فرهنگ اطراف می پردازد سلامتی، که (حرف من، نه او) اغلب می تواند به معنای رژیم باشد، اما، می دانید، با آب سبز.

این بدان معنا نیست که محتوای مفید واقعی در آنجا وجود ندارد. آدام سالیوان را پیدا کردم، یک مربی استرالیایی که با محبت به مخاطبانش به عنوان کلمه c (دوباره استرالیایی) اشاره می کند و در عین حال توصیه های واقعی را ارائه می دهد. چیزهای تکان دهنده و وحشی مانند هیچ غذایی بد نیست و کالری واقعی است (اما نباید از آنها ترسید) – و اینکه نمی توانید در مدت زمان کوتاهی یک تن چربی از دست بدهید یا به دست آورید. این یک نفس تازه بود و، صادقانه بگویم، یادآوری به خودم بود که سعی می‌کردم سبک زندگی‌ام را بهبود بخشم، نه اینکه راهم را به بدنی که جامعه آن را قابل قبول می‌داند هک کنم. (همچنین، من می توانستم به یک فرد استرالیایی گوش دهم که دفترچه تلفن را می خواند، زیرا لهجه قوانین آن را تعیین می کند، بنابراین این کمک کرد.)

با گذشت زمان – در حال حاضر هشت ماه – من توانستم به روال سالم تری که برای من مناسب است، قرار بگیرم. این چیزی شبیه به خوردن شهودی است. فقط به غذاهایی که برای جشن درست کردم نگاه کنید جانشینیفصل آخر آنها چیزی جز غذای رژیمی هستند و با این حال من وزن کم کرده ام.

چقدر وزن کم کردم؟ این به تو ربطی نداره چون می‌دانم قرار دادن یک عدد دقیق در یک پلتفرم عمومی برای دیدن جهان، ممکن است ایده درستی نباشد.

اگر صحبت کردن با هریسون و حضور در TikTok در طول یک *~سفر کاهش وزن~* چیزی به من آموخت، این است که یک سفر کاهش وزن یک کار احمقانه است. من احساس می کنم این چیزی است که مردم در مورد آن در TikTok برای نفوذ و اغلب برای فروش به شما با این ایده پست می کنند که آنها راه حل ها را داشته باشد واقعیت این است که هیچ حقیقت جهانی برای کاهش وزن وجود ندارد. قرار است برای همه متفاوت باشد.

من از دوران دبیرستان وزن یویوینگ داشتم، ترازو با بالا رفتن سن در نوسان بود، و به عنوان یک بزرگسال متوجه شدم که هیچ رازی برای کاهش وزن وجود ندارد. سفر به این معناست که یک نقطه پایان، یک مقصد آینده، یک عدد برای تثبیت وجود دارد. اما آگاهی بیشتر از آنچه به بدن خود وارد می کنید به شما امکان می دهد از زمان حال لذت ببرید.

FYP من تا حد زیادی به حالت عادی بازگشته است – آموزش آشپزی، ویدیوهای سگ و کمدی خاص. شاید من محتوای رژیم غذایی کمتری دریافت می کنم زیرا هرگز رژیم نگرفتم.